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モチベーションが上がらない時の対処法【音声と睡眠と未来です】

モチベーションが上がらない時の対処法について解説した記事のアイキャッチ画像

こんにちは、さんパパです！

副業でブログを1000記事書きましたが、実践できた理由についてこんなツイートをしました。

今年の実績

✅ブログ83日連続投稿
✅朝活198日継続

淡々と更新してるように見えて実はモチベーション下がったりしてます😰

特にブログは80記事投入しても鳴かず飛ばずで精神的にもキツイ😭

そんな時は動画や音声を流しっぱなしにして横になります🛏️

不思議とモチベが湧いてくるので復活できます😊

僕も人間ですのでモチベーションがまったく上がらない時も普通にあります。

そんな時に実践できる簡単な対策についてご紹介しますね。

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モチベーションが上がらない時の対処法

モチベーションが上がらない時の対処法

結論は動画や音声を聞くことです。

ついて行くと決めた人の音声を聞く

僕の場合は加藤将太さんという起業家の方です。

ブログで何度か紹介していますが『次世代起業家育成セミナー』という暇な経営者になるための動画と音声を無料でプレゼントしているので、それを永遠と聞いてました。

仕事中以外は音声を流しっぱなし

サラリーマンだった頃は四六時中、音声をダウンロードして聞きまくってました。

■通勤中

■会社の昼休み

■お風呂の中

■布団の中

家でもずっとイヤホンを耳に入れてたので奥さんの声が聞こえずに喧嘩になったこともありましたっけ…。

今思うと洗脳された信者みたいでしたが、現役の社長さんがビジネスの基礎をゼロから教えてくれる音声なんて見当たらなかったので、僕にとっては超有益だったし、起業の原点はここにあるのも事実です。

音声は1度だけじゃなく覚えるまで聞く

上記の通りで、1度聞いただけだと瞬間的にモチベーションが上がって終わります。

それだと感情の起伏が大きく疲れの原因になってしまうため、これと決めた音声を繰り返し聞いて思考を成功している人の標準に持っていくといいです。

やったことがないとイメージがわかないかもですが、1度やりきってしまうと自分のレベルがアップしたことに気が付けるので、騙されたと思って1つの音声を聞きまくってみてください。

倍速はNG、早くても1.5倍まで

音声や動画を見る際は原則、通常の速度で再生しましょう。

特に最初の1回目はメモを取りながら視聴することも大事で、今まで自分が持っていなかった情報が脳内に超インプットされます。

それと同時にいろんな疑問が浮かび上がってくるのでそれをメモしつつ、自分の媒体にどう活かすかを考えることで、客観的に自分自身の作業を見ることができたりします。

その結果、新たな発見から『あれもやりたいこれもやりたい』という気持ちが生まれ、モチベーションがグンと上がって次の行動につながったりすると思います。

すでに何度も視聴したことのある動画であれば速度をアップしてもいいですが、それでも1.5倍までですね。

倍速にすると何を言ってるか分からなくなることがほとんどなので。

モチベーションが上がらない原因は疲れもある

経験上、疲れが溜まってくるとモチベーションが上がらないことが多いので、そんな時は作業を止めて子供と遊ぶか寝ます。

僕はもう4年くらい21時に寝る生活をしていて、副業時代は2時半～3時に起きてました(今は時間に余裕があるので4時前後なので1時間ほど睡眠時間を増やしました)

朝は飲みすぎたりしない限り疲れもリセットされてるはずなので、自分で一番体調の良い時間を見つけて作業を進めるのが良いですね。

注意：睡眠時間削り過ぎるとモチベーションは上がらなくなる

副業時代、作業をしたくてしたくてたまらなくなった時、9時に寝て1時に起きるみたいなことをやったのですが、結論はバテてしまい逆効果でした。

いろいろ試行錯誤した結果、僕は睡眠時間が6時間を切る日が続くと日中の活動が鈍ることが分かったので、寝る時間を21時と決めきちんと管理するようにしました。

疲れてモチベーションが上がらない時はすべての作業を中断し、思いっきり寝てみるみたいな日を作ると、気分がリセットされて作業に打ち込まれるかもしれませんね。

時々妄想するのも大事かなと思ってます

今だからぶっちゃけますが、モチベーションが上がらない時は成功した世界を妄想するってこともよくやってました。

■毎朝、会社に行かなくてよくなる世界

■毎月の収入が100万円を超えてお金が余る世界

■朝起きたら天気がいいので旅行に行こうと家族で出かける世界

■平日の昼間からバーベキューをして『あのパパは仕事何してるの？』と言われる世界

そんな世界を創造しつつ、そのためにはサラリーマン頑張ってる場合じゃないと自分に喝を入れる感じです。

妄想が過ぎると表情に出て、1人でにやけてヤバい人になるのでやり過ぎには注意です（笑）

モチベーションが上がらない時のNG行動

モチベーションが上がらない時のNG行為

以下はモチベーションが上がらない時にやらない方がいい行動です。

NG行動①：無意識にスマホを見る

NG行動②：夜遅くにいっぱい食べる

NG行動③：お酒を飲んで寝る

行動①：無意識にスマホを見る

僕はこれをよくやってしまったのですが、具体的にはヤフーニュースを開いて次から次へと関連ニュースを流し読みすることです。

あっという間に30分経ってしまい、音声聞いてたら成長できたのにって何度も後悔しました。

あと、夜に暗い部屋でスマホを見ると目が覚めて眠れなくなるのでそれもやめた方がいいですね。

個人的なルールとして睡眠の1時間前からはできる限りスマホには触れず、自己啓発や子供の本を読むようにしていますが、それだけでもずいぶん寝つきが良くなりました。

NG行動②：夜遅くにいっぱい食べる

サラリーマン時代に帰宅が遅くなった時のことですが、寝る30分くらい前についお腹いっぱい食べると、それが翌朝に残って体調が悪くなってました。

経験上、睡眠の2時間くらい前までに食事を終わらせれば、お腹いっぱい食べても翌朝まで残ることはない気がしてます。

よって仕事で帰りが遅くなった時や深夜に作業してお腹が空いても、我慢して早く寝た方が翌日のパフォーマンスアップにつながります。

NG行動③：お酒を飲んで寝る

僕はお酒がまったく飲めないのですが、たまに飲み会で飲んでしまうと翌朝、頭痛で起きられなくなります。

飲酒に慣れていれば大丈夫なのかもですが、お金もかかるし、成功するまではそのお金を自分に投資した方が良い気がします。

どうしても飲酒がやめられなければ『飲酒をして自分の夢は現実化するのか？』という質問をしてみてください。

Yesと自信をもって答えられるなら飲めばいいでしょうし、Noであれば夢の実現のために控えましょう。

モチベーションを上げるおすすめの動画

モチベーションを上げるおすすめの動画

最後にモチベーションを上げるために僕が見ている動画を載せておきますね。

次世代起業家育成セミナー

僕がサラリーマンパパをしながら300時間以上リピート視聴した、僕人生を変えた動画です。

『サラリーマンとしての将来に不安を感じているけど、現状、行動できずに困っている。将来的に独立して家族と過ごす人生を手に入れたい』と思ってる人は見ておきましょう。

本編は『次世代起業家育成セミナー登録ページ』から受け取り可能です。

与沢翼公式YouTube

波乱万丈な人生を送りつつ、仮想通貨や不動産で大成功している与沢翼さんのYouTubeチャンネルです。

過去の失敗談や成功体験を赤裸々に告白しているので参考になりますし、背景を見てるだけでモチベーション上がってきます（笑）

本も出されていて僕は販売のたびに購読してますね。

参考記事
■サラリーマンに疲れた人がやるべきこと【お金稼ぎのスキルUPです】

■【単純】正月明けの仕事に行きたくなかった僕が脱サラまでにやったこと

マナブYouTube

ブロガーならおなじみマナブさんのYouTubeチャンネルです。

努力しなきゃ成功しないとズバッと言い切っているので、作業しない人にはきついかもですが、人生変えると決めた人にとってはかなり役立つ内容になってます。

ちなみにマナブさんに会えるオンラインコミュニティも販売していますが、価格がめっちゃ安くてビビります。

販売ページだけでも勉強になるのでブログやってる人は見ておきましょう。

参考記事
■ブログ型アフィリエイトの完全講義【ブログ歴６年の僕の集大成です】

まとめ：モチベーションが上がらない時は成功者の声に耳を傾けよう

というわけでモチベーションが上がらない時は成功している人の言葉に耳を向けつつ、スッキリするまで寝るのがいいです。

僕も4年程副業でブログ書いたりしてたので分かりますが、疲れていても時間がもったいないと無理に作業したくなりますが、効率が悪くなって逆効果にもなりやすいです。

少し変な表現ですが『勇気を出してサボる』ことも必要かなと思います。

自分で無理やり休んでサボったなら、翌日はそれを取り返そうとモチベーションも回復したりしますので。

ってことで記事は終わりですが、モチベーションは下がってないので、このまま明日の記事の下書きをやっていきます^^

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■副業ブログを継続できないのはなんでなの？【7つのコツで改善可能】

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■サラリーマンに疲れた人がやるべきこと【お金稼ぎのスキルUPです】

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僕は30歳の時にパソコンすらない状態から副業としてブログを始め、約2年間、毎日ブログを書き続けましたが月2万円程しか稼げず(時給50円~200円程)在宅起業への道を何度も諦めかけました。

そこで新たに『自分に足りないのはマーケティングスキルである』ことに気が付き、約1年専門の経営塾で起業スキルを勉強し、再度ブログの構築を始めた結果、副業で月70万円程を稼げるようになり10年勤めた会社を34歳でセミリタイア、その後は3人の子供と遊んで暮らす生活を4年以上続けています。

なぜ2年以上も成果を出せなかった僕が今、このような暮らしができているかというとインターネット上に自分の身代わり、つまり『自分の代わりに働いてくれる仕組みを作ったから』です。

僕が作った仕組みとは『自動で人を集め、自動で価値を提供し、自動で商品を提供し、自動で成果までの道のりをフォローしてくれるコンテンツ』なので、僕が子供と遊んでいても、食事をしていても、寝ていても、旅行に行っていても、不平不満を一切言わず、お願いしたことを忠実に実行してくれるため、僕自身が汗水たらして働いたり、眠い目をこすりながら毎日ブログを書く必要がなくなりました。

このブログを読んでいる方の多くは『在宅起業』や『早期退職』や『副業での収入アップ』や『ワンオペ育児をしながらの在宅ワーク』や『子供と遊んで暮らしたい』と思ってると思いますが、それを労働によって実現したところで本当の意味で人生は豊かにならないと思います(僕はまったく豊かになれませんでした)

1度しかない人生を思いっきり楽しむには『お金』と『時間』を『総取り』する必要があるのです。

そこで今回『自宅にいながら労働に頼らない収入源を作りたい』といった方に向け、僕が現在進行形で実践している『LINEを使った全自動マーケティングの仕組み作りをサポートする企画』を作ってみました。

『副業で生活できるだけの仕組みを作って早期退職を目指したい』とか『飲食店を経営してるけど売り上げが伸びない』とか『パートに出られないので在宅で仕事をしながら子供との時間をゆっくりとりたい』など『叶えたい未来があるけれど今の自分では実現できない』といった方のサポートをしていこうと思います。

僕があなたの要望を聞きながら仕組みを作る『構築代行サポート』も行っておりますが、それでも『参加費は無料』ですので、興味のある方は下記の画像をクリックし、詳細ページをご覧になってください。

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さんパパ
30代起業家&3児のパパ。得意分野はブログを中心とした不労所得の構築。中小企業に10年勤務▶️副業ブログで月収70万突破▶️転勤内示を機に34歳でセミリタイア→起業後の最高月収は500万。信念は『人生楽しんでナンボ』。仕事はソコソコにして自分の好きなことを飽きるまでやり尽くす人生を手に入れたい人に向けて自信の経験談を綴っています。 詳しいプロフィールはこちら

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